Pour perdre du poids plus rapidement, je vais à des eéances de body pump, j'y suis totalement accro, c'est à la fois un moyen de me détendre et de perdre du poids, jusqu'à 600kcal la séance d'une heure suivant le poids que l'on met.

 Pour celles qui ne connaissent pas le body pump voici une petite présentation.
                                                                                       

Le BODYPUM est LE cours collectif avec barre et poids qui renforce et sculpte l’ensemble de votre corps. Ce programme de 60 minutes sollicite tous les groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les développés, les tirages et les curls. Des choix musicaux extraordinaires, des instructeurs géniaux, votre propre sélection quant aux poids à utiliser et vous voilà prêts à obtenir les résultats que vous êtes venus chercher – rapidement !
                                                                                                
cible commerciale

Très large, 15-70 ans : hommes, femmes, débutants, sportifs, jeunes, âgés, recherchant un cours de renforcement musculaire, préparation physique pour les clubs multi sports, pompiers, policiers, militaires.

caractéristiques     

Cours d’1 heure de musculation en musique, (10 chansons, 5/7 minutes par groupe musculaire).

Cours avec des poids adaptables individuellement.

                                                                                    

objectif physiologique

Travail musculaire général, amélioration de la posture, amincissement de la silhouette, combat l’ostéoporose efficacement. Améliore la condition physique d’une manière incroyable.
                                                                                  
bénéfices

Ludique, orienté sur les résultats physiques, moins ennuyeux que la musculation en solitaire, meilleure qualité d’entraînement grâce à l’encadrement du professeur.

Sculpter son corps, changer son corps - Durée parfaite pour tonifier les muscles en améliorant sa forme physique, le cours qui fait consommer le plus de graisse.

Rapide et complet – équivalent à 3 ou 4 grosses séances de musculation classique en un minimum de temps (1 heure non stop).

Perte de poids - Gain de temps - Mieux organiser son entraînement / cross training.

Résultats garantis dans le temps – la charge progresse avec votre corps et votre niveau physique.

Dynamique collective agréable – Seul cours où les débutants et les avancés peuvent travailler ensemble.
                                                                                  
Description d'une séance:

 Dés le début du cours, tous les participants, qu’ils soient débutants ou confirmés, sont entraînés par la musique, qui nous motive jusqu’à la fin. Hip hop, dance, électro, soul, rock, ou encore disco, le son nous guide, pas à pas à travers les exercices.
On commence par l’échauffement, puis 2ème round, on attaque nos (futurs) jolies petites fesses, puis en avant les pectoraux et le dos. Ce n’est pas terminé, on enchaîne sur les bras pendant deux chansons…ouille ça fait mal (mais c’est positif, ça veut dire que ça marche !)
Le plus difficile arrive, les fentes…pendant 3 minutes, nous détestons nos cuisses, nos mollets et nos fessiers. Bientôt finit, nous arrivons aux épaules. Enfin, les abdos (on apprécie car on même si ça brûle, on est allongé…)
A présent, la mélodie est plus douce, on éteint la lumière, on détend tous nos muscles, voici, la minute stretching que l’on savoure.

petite video:

http://www.lesmills.fr/films/pages_films/b-bp.htm

http://fr.youtube.com/watch?v=hNzrzy5B-yU&feature=related

http://fr.youtube.com/watch?v=4fY0gG4RTio&feature=related