menu du Vendredi 15 Juillet
Petit Dejeuner:
Nectarines (65g) 29kcal
Yaourt 0 % (125g) 74kcal
Pain bio céréales ( 2 tranches) 134 kcal
Total 236kcal
Déjeuner:
champignon de paris ( 5 moyens) 25kcal
Pates ( 80 g) 99kcal
Viandes des grison (43g) 57kcal
Poire ( 70g) 41kcal
Total: 222kcal
Snack-gouter
Unepomme ( 70g) 36kcal
baie goji (5g) 18kcal
Total 55kcal
Diner
Choux fleur (150g) 38kcal
Taillefine 0% (125g) 60kcal
Poulet ( 125g) 128kcal
Riz ( 65g) 85kacl
Total journée: 832kcal
Aujourd'hui c'est peu:( Mais je pense que du coup ce soir je me laisserais tenter par une glace. Miam
Commentaires
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le 15-07-2011 à 23:56:16
Après tu peux augmenter un peu les quantités. Et pour le pain et les pâtes, j'espère que tu les prends complets. n'hésite pas à manger beaucoup de légumes, on en mange jamais assez, et niveau féculent je suppose que tu les pèses cuits vu les calories. Tu peux donc en prendre un peu plus. 100 grammes c'est pas mal. En tout cas, j'aimerais bien faire des journées comme les tiennes.
Autre chose: Tu peux augmenter ta part de protéines, en prenant un yaourt au goûter, et une autre collation le matin. Et sinon, si tu veux perdre, tu peux retirer les féculents sur le dîner, et manger des protéines juste avant de dormir pour garder tes muscles, soit sous forme de yaourt, ou jambon ou surimi soit sous forme de protéines en poudre, genre Whey, mais là faut vraiment que tu fasses de l'exercice sinon ça descend pas.
Voilà et courage poulette...
le 17-07-2011 à 23:14:54
Effectivement, je pèse tous mes féculents cuits!Est ce une erreur?
Pas de crise ce week-end:)
site/blog
le 19-07-2011 à 15:12:30
Et sinon, pour les fibres je te comprends parfaitement. Je n'ai jamais été boulimique et je n'utilise pas de laxas mais j'ai un système digestif disons... capricieux. Donc je dois me surdoser en fibres pour que ça aille. J'ai même eu un traitement chimique qui a été parfaitement inefficace. J'espère que tu vas vite récupérer, en tout cas, et bravo pour les crises!
bisous