Petit déjeuner 

Yaourt Yoplait ( 125g) 72kcal

jus de goyave (50ml) 30kcal

Pain complet (45g) 110kcal

Pastèque (200g) 60kcal

 Total 272kcal

 Dejeuner

 Filet de Pangha ( 100g) 95kcal

Fenouil (120g) 31kcal

Riz ( 100g) 130 kcal

Total 226kcal

  Snacks

3 Prunes (120g) 62kcal

galette de riz au caramel 50kcal

  Total: 112kcal

Diner

Petit gateau apéro (estimation) 90kcal

 Salade verte 15kcal

tomates 15 kcal

poulet (60g) 61kcal

crème Poivrons (30g) 40kcal

Crevette (60g) 50kcal

pain complet ( 50g) 120kcal

riz (100g) 130Kcal

glace aux épices (50g) 110kcal

 Total 616kcal         

TOTAL: 1226kcal

 Comme quoi, il ne faut pas se prendre la tête, car je me suis vraiment fait plaisir et je reste à un apport calorique relativement raisonnable !