Pourcentage de masse graisseuse.

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Pour connaître votre pourcentage de masse grasse, vous pouvez bien sûr vous rendre chez un médecin du sport spécialement équipé, afin qu'il mesure l'épaisseur de vos plis cutanés mais il existe aussi une méthode de calcul en fonction de la circonférence de votre poignet qui donne une indication sur votre ossature.

1. En fonction de votre taille de poignet, reportez-vous au tableau ci-dessous pour connaitre votre stature.

 

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Stature selon la taille et la circonférence du poignet ( 0 = stature large ; 4 = stature très mince )

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2. Notez le chiffre correspondant. Ajoutez-y 113, si vous êtes un homme, 125, si vous êtes une femme. Additionnez votre poids en kilos, enlevez au résultat obtenu votre taille en centimètres et vous obtenez une estimation de votre pourcentage de masse grasse (voir mon exemple)

Exemple pour un coureur de 1.61m , pesant 49kg et ayant un tour de poignet de 14 cm

  • Valeur rapportée du tableau : 2.8
  • Addition du poids + 125 = 2.8 + 49 + 125 = 176.8
  • Retrait de la taille en centimètres 176.8 - 161 = 15.8 % de graisse , cela me semble byzarre, ma balance m'indique 19%!!!Qui croire?

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3. A partir de votre pourcentage de masse grasse vous pouvez maintenant connaitre votre type de gabarit , maigre , mince , moyen , léger embonpoint , embonpoint ou obèse

 

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Alors en fonction de ce tableau, je suis sujet mince.mais moi j'aimerai être sujet maigre!!!



24/11/2008
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